SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Plan Góra Dół do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wbrew pozorom dobrze wykonane dzień dobry jest na prawdę świetnym ćwiczeniem rozciągającym tył uda i działa świetnie na cały tył uda i pośladki :-))

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2019-06-01 16:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś stanęłam na wagę 53,1kg, czyli znowu na + już mnie wściekłość ogarnęła ale jednak się tez zmierzyłam i ku mojemu zaskoczeniu prawie wszystkie wymiary poleciały nawet uda i biodra znowu i boczki jak to wogóle możliwe?? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-28 09:26:58

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 09:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja nie lubie mieć duzych ud. Zawsze mialem duze jak byłem gruby i miałem problem z kupieniem spodni, teraz mam mniej w pasie i znów bede mial duze uda i znow bede mial problem ze spodniami. Ale też "efekt bociana" mnie nie interesuje więc przyloze sie :-)

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-25 09:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wiec bede zmniejszal ww w dni beztreningowe (troche mniej w obiegowe) i od jutra znowu zaczynam. Zaluje ze nie zalapalem sie wtedy na ten eksperyment. Mam nadzieje ze sie uda, i bede mogl zalapac sie na eksperyment masowy :) pzdr i dzieki!

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15034 Data: 2009-06-15 17:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smith 130kg 3x5 o wiele łatwiej niż.na suwnicy smitha w Opalenicy Trening dobry, mało czasu, odpuściłem więc dipsy oraz przysiady ze względu na bieg wczorajszy. W tej chwili uda i tak odmawiają posłuszeństwa, nie pracowałem ponad dwa tyg a moja praca to nieustanne bieganie i aeroby. Bardzo fajnie czułem klatkę po zastosowaniu wstępnego zmęczenia [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 23:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    cwicze o statnio w takich spodniach ze przy przysiadzie sie prója tam gdzie sa uda i chodze w potarganych.... taki hardcore ale na dupie sa całe.

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-20 18:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej Dorian Yates, Adolf Burkhardt. Na plecy wcale nie jest potrzebny Martwy Ciag i tez wielu Go nie robi a [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2018-02-27 17:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No więc tak wyglądają moje pomiary. Te uda i dvpsko mogłyby się ruszyć, chlip. Zmieniamy coś w diecie, czy na razie czekać cierpliwie mam? (cierpliwość to niestety nie jest moja najmocniejsza strona ) Wczorajszy trening: A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20, 12 x30 12x 35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20, 12 x 25, 11 x 27,5 B2 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 18261 Data: 2011-07-03 13:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wolałam mieć to z głowy. No więc leci :-) - naturalnie z biustu głównie %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c679500d84c40bb900ad1da12a530ca.JPG Martwi mnie to, że przez tyle czasu uda i dvpsko nic się nie ruszyły :-( Jak już wspomniałam wyjeżdżam - stąd dzisiejsza miska może nie jest najpiękniejsza. Ale jak się planuje ognisko na Mazurach, to niestety [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 18261 Data: 2012-04-28 08:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownianym dopracowuję technikę i wzmacniam plecy. 3. Uginanie leżąc 4s. - 15x40kg/15x50kg/15x50kg/12x60kg Szeroko rozstawione nogi, staram się ćwiczyć wewnętrzną część uda i pupę 4. Wykroki chodzone 4s. - 15p. na jedną nogęx6kg kettle na stronę/15x8kg/15x8kg/12x10kg 5. Hip Thrust 4s. - 15x25kg/15x30kg/15x30kg/14x35kg BIC 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10973 Data: 2015-08-18 09:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wadze. Moim celem jest proporcjonalna sylwetka - rozbudowanie góry, żeby zarysować mięśnie - biceps, barki I ewentualnie zmniejszyć obwody dolnych partii - czyli uda i biodra. Podnieść pupę do góry. I to z czym walczę najbardziej - odsłonić mięśnie, czyli zmniejszyć zatłuszczenie organizmu. W tym miejscu polegam i tu mój organizm się [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10973 Data: 2015-09-01 10:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Vice, pomyłka. 11go bede w Czestochowie, nie 18. Trening dzis dobrze poszedl, ciezary jak mowiles to czesciowo powiem, ale potem wyjasnie dlaczego tylko czesciowo. Przysiad ze sztanga 9x30kg, 12x50kg,10x60kg,8x70kg. Dawno nie robilem, dlatego ciezko. Uda i tak mam tłuste grube, wiec priorytet to łydki. Łydki- na deseczce ciezarem wlasnego ciala, [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 15:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] idzie do przodu jak trzeba, najlepsze jest to ze po tych ciezkich treningach na 2 dzien czuje sie tez super, chociaz czesto mam uczucie zmeczenia. Prawie caly czas czuje uda i plecy, na ktorych widze najwieksza zmiane 2 tygodnie storma i shocka za mna a ja juz widze zmiany w sile no i troche w masie.. Ogolnie chodze troche spompowany [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 14:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] daty 28.12.15 Waga 100,2kg /96,3kg Pas 97,5cm /96cm Jak widać nie jest tragicznie. Może i pas za mało jak na 2 tygodnie, ale mnie w zupełności zadowala. Boczki bardziej się wysmukliły, z boku coraz bardziej płaski. Chciałbym dojść do widocznej kraty na brzuchu. Wierzę, że się uda i walczę o to każdego dnia w kuchni jak i na treningu.

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 07:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glos oddalem na Marcina_olb poniewaz obserwuje jego progres i sylwetke i moim zdaniem najlepsza sylwetka na forum. Mimo niskiej wagi tak potezne uda i plecy to rzadkosc. A najlepsze w tym ze to nie jest zaden zawodnik tylko amator i w dodatku oprocz BB uprawia wiele innych dyscyplin. tylko pozazdroscic

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-14 16:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 200: Cormier vs. Jones 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] rzeszę fanów WWE. Karta faktycznie mocna i po ch*** McGregor? %-) Co do Lesnara, to mam dziwne przeczucie, że pójdzie od razu po obalenie z Huntem i tutaj albo mu się uda i zdominuje Marka albo Hunto się obroni i wtedy wykorzysta okazję do KO. /SFD/Images/2016/6/9/c34653cad4b94bb48e45df7ae0682429.jpg Wymiana między WWE i UFC, czyli Brock [...]

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 11:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba żeby spróbować np. dociskania czytasz mi w myślach? skąd wiedziałeś że dałbym docisk? siady moga byc 2x w tyg, moga byc i 1x to już zależy od ciebie, uda i tak będą trenowane 2x w tyg hrhrhr Nad rozkładem sie zastanawiam,czy standardowy (przykładowo) siady/mc/siady, czy nie przetestować na tobie 2dni HBW i jednego całego lub 2-3partii, lub [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 23:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alu, czyli to trening na barki i chyba na uda i lędźwie dodatkowo Przetestuje to jak będę robił Barki z Nogami lup Plecami Sog za pomoc już nie wchodzi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-19 15:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troche wiecej kcal w sniadaniu. Arnold-no wkoncu zajzales Co do Twojej uwagi jesli chodzi o nogi,zawsze mialem nogi jak wykalaczki od SW...jak zaczalem chodzic na silownie uda i lydki tak mi sie rozrosly ze zaczynaja byc troche nieproporcjonalne do reszty ciala no ale kij w to,chce miec "konskie" nogi Dalem przysiady i suwnice po [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 00:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pełno planów dla Pań rozpisanych na 4 dni, samemu też możesz coś ułożyć i wkleić do sprawdzenia. Polecam podział góra/dół z partią 2x w tygodniu, da się dobrze przetrenować uda i pośladki na takim podziale a na tym kobietom często zależy. Rozumiem, w takim razie udało mi się ułożyć taki plan. Co o nim sądzisz, czy wymaga korekty? czy jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7377 Data: 2017-07-14 01:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)